Hayatımız adeta tempolu bir yarışa dönüşmüş durumda. Sürekli “zamanın kısıtlı olduğu”, “gün içinde yeterli zaman olmadığı” ve “zamanımızın çabucak tükendiği” hissiyatıyla yaşıyoruz. Oysa süremiz değişmedi; hala her gün 24 saatimiz var. Çamaşır makinesi, kurutucu, bulaşık makinesi gibi pek çok modern kolaylık, ev işlerine ayrılan süreyi önemli ölçüde azaltmasına rağmen, neden kendimizi her zamankinden daha meşgul hissediyoruz?

Meşguliyet Hissinin Kökenleri ve Yavaş Yaşamın Önemi

Bu sorunun ilk cevabı elbette teknolojik gelişmelerin getirdiği hız. Mobil cihazlar, sosyal medya ve anında iletişim imkanları, insanları sürekli bilgiye maruz bırakarak her an güncel kalma ve bağlantıda olma zorunluluğunu doğuruyor. Bir diğer neden ise toplumsal beklentiler ve rekabet ortamı. Kariyer hedefleri, sosyal ilişkiler, güzellik standartları gibi bir dizi toplumsal beklenti, bireyleri sürekli daha fazlasını yapmaya itiyor. Ancak, bu hızlı yaşam tarzının beraberinde getirdiği stres, kaygı ve tükenmişlik gibi olumsuz etkiler göz ardı edilemez. Bu yüzden, içsel huzur ve sağlık için yavaş yaşamak giderek önem kazanıyor.

Yavaş yaşam tarzı, hayatın küçük anlarını değerlendirmeyi, anın tadını çıkarmayı ve mevcut an içinde var olmayı içerir. Temelinde, bilinçli bir şekilde seçim yapmak ve öncelikleri belirlemek yatar. Önceliklerimize odaklanarak, enerjimizi daha anlamlı ve doyurucu aktivitelere yönlendirebiliriz. Bu, yaşamın karmaşasından sıyrılıp gerçek değerlerimizi bulmamıza yardımcı olabilir. Ayrıca, yavaş yaşamak insan ilişkilerinde de olumlu etkilere sahiptir. İnsanlar arasında daha derin bağlar kurmak için zaman ayırmak, anlayışla dinlemek ve karşılıklı olarak zamanı paylaşmak, ilişkilerin kalitesini artırabilir. Yavaş yaşamak, aynı zamanda beden ve zihin sağlığını destekler. Hızlı tempolu yaşamın getirdiği stres, kaygı ve yorgunluk, uzun vadede sağlığımıza zarar verebilir. Yavaşlayarak, kendimize zaman ayırmak ve ihtiyaçlarımıza odaklanmak, duygusal ve fiziksel sağlığımızı güçlendirebilir.

Yavaş Yaşamak İçin Pratik Adımlar

Yavaşlamak için bilinçli bir çaba göstermenin birkaç yolu bulunmaktadır:

1. Bulmaca yapın. Bulmacalar ve bulmaca oyunları, etrafınızdaki hızlı tempodan zihninizi uzaklaştırabilir. Sizi yavaşlamaya ve önünüzdeki göreve odaklanmaya zorlayabilirler.
2. Sabah rutini oluşturun. Bir sabah rutini uygulamak, hayatınızı kolaylaştırmanın ve günlerinize rahatlatıcı bir tutarlılık kazandırmanın bir yolu olabilir. Böylelikle sabahları vermeniz gereken kararlar daha az olur.
3. Yapılacaklar listesi yapın. Belki de yapacak çok işiniz olduğu için endişeli hissediyorsunuz. Bu zaman yönetimi biçimi, neyin önemli olup neyin olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir, böylece günün geri kalanını daha iyi planlayabilirsiniz.
4. Dikkat edin. Gününüzün belirli noktalarında yavaşlama pratiği yapmak için şimdiki ana, buraya ve şimdiye odaklanmak için bir dakikanızı ayırın.
5. Bir podcast oynatın. Zihinsel sağlığı desteklemeye ve yavaşlamanıza yardımcı olmak için hayatınıza küçük değişiklikler getirmeye odaklanan çok sayıda podcast var. Hoşunuza giden diğer konularla ilgili bir podcast dinlemek de rahatlamanıza yardımcı olabilir.
6. Cep telefonunuzu bırakın. Bazı insanlar için cep telefonları, sürekli bildirimleri ve hatırlatmaları nedeniyle büyük bir stres kaynağı olabilir. Cihazınızdan ve dikkatinizi dağıtacak şeylerden uzakta zaman geçirin.
7. Minnettarlık uygulayın. Geçmişteki veya şu andaki eylemleriniz üzerine düşünmeyi ve bunların olumlu sonuçları için minnettar hissetmeyi deneyin. Minnettarlığı uygulama yöntemleri arasında bir şükran günlüğü tutmak, bir meditasyon uygulamasını sürdürmek veya gün boyunca birkaç kez derin bir nefes almak yer alabilir.
8. Okuyun. Okuma materyaline odaklanmak, zihninizi meşgul edebilir ve vücudunuzu rahatlatabilir. Yeni bir kitaba başlamak, bir süreliğine çevrenizdeki dünyadan uzaklaşmanın iyi bir yolu olabilir.
9. Sınırları belirleyin. Akşam geç saatlere kadar veya hafta sonları size e-posta gönderen iş arkadaşlarınız varsa, bu durum iş-yaşam dengenize zarar verebilir ve strese neden olabilir. Uygun olup olmadığınızı e-postayla bildirerek sınırları belirleyin ve ardından programınıza sadık kalın. Sevdiklerinizle vakit geçirmek ve sizin için önemli olan diğer aktivitelerle meşgul olmak iç huzurunuz için gereklidir.
10. Çoklu görevi durdurun. Aynı anda yalnızca tek bir göreve odaklanmayı deneyin. Yavaş ilerleme kaydettiğinizi hissetseniz bile, aslında görevleri daha verimli ve daha kaliteli bir dikkatle tamamladığınızı fark edebilirsiniz.

Yavaş Yaşam: Bir Amaç Değil, Bir Süreç

Yavaşlamanın farklı yolları, her bireyin özgün ihtiyaçlarına ve yaşam koşullarına göre şekillenebilir. Ancak ortak nokta, mevcut anı değerlendirmek ve içsel bir denge kurmaktır. Bu, stresi azaltabilir, zihinsel sağlığı güçlendirebilir ve genel yaşam kalitesini artırabilir.

Unutulmamalıdır ki yavaş yaşamak, bir hedefe ulaşma yarışı değil, yaşamın keyfini çıkarma sürecidir. Huzurun ritmine ayak uydurmak için zaman zaman yavaşlamak, hayatın gerçek güzelliklerini keşfetmek ve içsel dinginliği bulmak adına önemlidir. Yavaş yaşamak, gerçek anlamda yaşamaktır. Başımızı kaldırıp geçip giden hayata baktığımızda sandığımızdan daha güzel bir yaşamın varlığını fark edebiliriz. Gökyüzünün mavisi, kuşların cıvıltısı, yeşilin tonları, kedilerin esnemesi, rüzgârın okşaması, güneşin ısıtması, karların eşsiz pırıltısı bize eşsiz bir huzur verebilir.

Siz kendi hayatınızda yavaşlamayı nasıl deneyimliyorsunuz?

Elif KESKİN

Okul Öncesi Öğretmeni