Tag

#ruhsağlığı

DENİZLERDEKİ YAŞAMI ANLAMAK: DENİZCİLİK PSİKOLOJİSİ

Bu Yazıyı Tahmini Okuma Süresi: 3 Dakikadır. Denizi düşünmeye başladığımızda uçsuz bucaksız mavilikle birlikte huzur hemen peşinden gelir. O güzel gün batımları, hafif dalgalarıyla birlikte içimizi umut dolduran deniz, nasıl olurda kabusa döner? İşte tam da bu noktada belki daha önce hiç duymadığınız bir ruh sağlığı alanı öne çıkıyor: Denizcilik Psikolojisi. Denizcilik psikolojisi, denizcilerin refahı ile ilgili artan endişelerin ortasında Malcolm MacLachlan’ın…

GEÇMİŞ KİMİ ZAMAN SARHOŞ EDİCİ OLABİLİR

Bu Yazıyı Tahmini Okuma Süresi: 4 Dakikadır. Geçmiş kimi zaman sarhoş edici olabilir. Bizi içine çekip geçmişte hayatımızın daha yaşanılabilir, daha iyi olduğunu, daha mutlu ve huzurlu olduğumuzu ya da deneyimlerimizin o zaman daha zengin olduğu illüzyonunu ve yanılgısını yaratabilir. Bu durum bizi geleceğe karşı umutsuzlaştırabilir ve güçsüzleştirebilir. Acı anılar arasına sıkışıp kalmamıza sebep olabilir. Mutluluğa ve iç huzura tekrar yürümemize engel…

Mesleki Tükenmişliğin Önüne Geçmek: Öz Bakım

Bu Yazıyı Tahmini Okuma Süresi: 4 Dakikadır. Ruh sağlığı uzmanlarının, ruh sağlığı hizmeti verirken kendi ihtiyaçlarının farkında olmaları, kendilerinin de birey olarak yardım almaya, tazelenmeye, gelişmeye gereksinim duyabileceklerini göz önünde bulundurmaları ve hem iyi oluşlarını arttırma hem de yaşam kalitelerini yükseltmek için öz bakımlarına dikkat etmeleri gerekmektedir. Ruh sağlığı uzmanları, yardım hizmeti vermelerinden kaynaklı olarak zaman zaman ruh sağlığı açısından yıpranma, dolaylı…

YEDİKLERİM, YEMEDİKLERİM VE BEN

Bu Yazıyı Tahmini Okuma Süresi: 3 Dakikadır. Fizyolojik veya psikolojik birçok rahatsızlıkların tedavisinde sağlıklı beslenmenin önemi vurgulanmaktadır. Ben de yazdığım birçok yazımda tedavi yöntemleri arasında bunu dile getirdim. Peki neden dengeli ve sağlıklı beslenme bu kadar önemlidir? Besinler insan psikolojisini nasıl etkilemektedir? Tüm canlılar yaşamını devam ettirebilmek için besine ihtiyaç duymaktadırlar. Bunun Maslov’un (1943) ihtiyaçlar hiyerarşisinde beslenmenin fizyolojik ihtiyaçlar kategorisinde en temel…

MUTLULUK ÇILGINLIĞINA BİR BAKIŞ: TOKSİK POZİTİFLİK

Bu Yazıyı Tahmini Okuma Süresi: 3 Dakikadır.  “Her şeyi iyi tarafından görmek iyi bir şey gibi görünse de gerçek şu ki, hayat bazen berbattır ve yapabileceğiniz en sağlıklı şey de bunu kabul etmektir” -Mark Manson Üniversite yıllarında her olayın olumlu yanlarına odaklandığım için arkadaşlarım tarafından fazla iyimser olarak bilinirdim. Pozitifliği sonuna kadar savunan ve onun yadsınamaz gücüne fazlasıyla inanan biri olarak bu…

UMUDUM TÜKENDİ BİTİYOR

Bu Yazıyı Tahmini Okuma Süresi: 3 Dakikadır. İnsanlar zaman zaman zorlu yaşam olaylarıyla karşılaşmaktadır. Bu olaylar sonucu bazı bireyler hayallerine, geleceğe veya hayata dair umutlarını kaybederken bazıları ise umutlarını korumaya devam ederler. Bu yazıda umudun birey üzerindeki etkilerini inceleyeceğiz. İlk olarak umudun ne olduğuna değinelim. Umut TDK tarafından “olması beklenilen veya olacağı düşünülen şey, ümit” olarak tanımlanmaktadır (sozluk.gov.tr). Umut sözcüğü istenen bir…

HAYATIN KUMANDASI KİMDE?

Bu Yazıyı Tahmini Okuma Süresi: 3 Dakikadır. Eğer akademik başarınız iyiyse bu durumu kendi çabanızın bir ürünü olarak mı, şans faktörüyle mi açıklarsınız? Bir sınavdan aldığınız düşük not sizin o sınav için yeterince çalışmadığınızı mı, hocanızın size düşük puan verdiğini mi gösterir? Yalnızlığınız eylemlerinizin bir sonucu mudur, tamamen kader midir? Sağlıklıysanız bunu kendinize iyi bakmanızla mı, tesadüfle mi yorumlarsınız? Aslında öğrenmek istediğim…

SAKIN ŞEFTALİ DEME!

Bu Yazıyı Tahmini Okuma Süresi: 4 Dakikadır. Şeftali, limon veya patlıcan denildiğinde farklı sesler çıkaran veya garip hareket yapan bireyleri görmüşsünüzdür veya duymuşsunuzdur. Sizce bu bireyler neden böyle davranıyordur? Beynimizin sistematik bir yapısının olduğunu ve farklı kimyasalların salgılanmasından sorumlu olduğunu biliyoruzöyle bir soruyla devam etmek istiyorum: Sizce beynimizde fazladan nörokimyasal salgılanmasının bir zararı olabilir mi? Fazladan dopaminin veya seratonin salgılanması iyi olmaz…

SAĞLIĞINIZ İÇİN SAĞLIĞINIZDAN OLMAYIN

Bu Yazıyı Tahmini Okuma Süresi: 3 Dakikadır. Dünya olarak uzun zamandır atlatılması zor olan bir süreçten geçiyoruz. Sağlığımızla veya sevdiklerimizin sağlıklarıyla sıklıkla sınanıyoruz. Bu da bize bir şey öğretiyor: Sağlık her şeyden önemlidir. Pandemiden önce de sağlığımıza düşkünlüğümüz azımsanamayacak derecede olsa da bu süreçte daha da arttığını gözlemliyorum. Sağlık programları, sağlığı korumaya yönelik bilgilendirmeler veya sağlıklı beslenme yönelimi artarak devam ediyor. Bunlar…

SANAT KENDİN İÇİNDİR!

Bu Yazıyı Tahmini Okuma Süresi: 3 Dakikadır. İnsanlar boş vakitlerini değerlendirmek için farklı farklı aktivitelerde bulunur. Bu aktivitelerden bazıları kişiyi psikolojik, sosyolojik ve bilişsel açıdan geliştiren aktiviteler olabilmektedir. Boş zamanlarını sanatsal faaliyetlere ayıran kişi sayısı da oldukça fazladır. Bu yazımızda sanatsal etkinliklerin psikolojimize katkılarını incelemeye çalışacağız. Özellikle pandemi süreciyle birlikte boş vakitlerimizi nasıl değerlendireceğimizi bilemediğimiz günler oldu. Çünkü hem çok fazla boş…