Erteleme Davranışı

Erteleme Davranışı

“Şunu da yiyeyim, diyete öyle başlarım.” “Bu son paket, bırakıyorum sigarayı.”

“ Hiç havamda değilim, bunları daha sonra yaparım.” “Karnım da acıktı, önce yemek mi yesem”

Hepimizin günlük hayatta çokça kullandığı, kullanmasa da çokça duyduğu bu cümleler bazılarımıza basit bir şeymiş gibi gelse de bazılarımızın hayatını ciddi anlamda etkilemekte, Kronikleşmeye kadar gitmektedir. Peki nedir bu Erteleme davranışı ? Türkçe’de hala tam karşılığı olmayan, ertelemek, ağırdan almak ya da ötelemek olarak da bilinen “procrastination” sıklıkla gözlenen bir bozukluktur. Öyle ki herkes bazen asıl önemli işine başlamak yerine önce çalışma masasını toplamak, tam oturup çalışmaya başlayacakken tuvalete gitmek, oturduktan sonra kahve yapmak için kalkmak, çayını bitirip öyle başlamayı istemek gibi erteleme alışkanlıklarını sergileme eğilimindedir. İnsanların %20’si ise kronik olarak ilgisini çeken başka şeylere kasıtlı olarak odaklanmaktadır. Bu duruma kendinizi fazlasıyla kaptırmak ise kendi potansiyelinizi görüp açığa çıkarmanıza ve başarıya ulaşmanıza engel olabilir. Yani erteleme davranışı , kişinin bir işi yapması gereken zamanda, o işi yapmak yerine ona daha keyif veren, iyi hissettiren şeylere vakit harcaması, yapılacak-yapılması gereken- işi en sona almayı kronik hale getirmektir diyebiliriz.

Erteleme Davranışının Belirtileri

  • Harekete geçmek yerine, yapmanız gerekenler üzerinde tekrar tekrar düşünmek.
  • Doğru zamanı beklemek.
  • Bir işi bitirmeden yenisine başlamak.
  • Zor bir işin yapılma tarihi yaklaştığında aniden hastalanmak.
  • Diyete-egzersize başlama, sigarayı-alkolü bırakma zamanını sürekli değiştirmek.
  • Ödevlere teslim tarihinden bir gece önce başlamak.
  • Önemli derslerin sınavlarına çalışmaya son gün başlamak.
  • Bu davranışlar ve sonuçları için kendinizi suçlamak, bu yüzden panik olmak ama tekrar bahaneler üretip ertelemek.

Azaltmak İçin Neler Yapılabilir ?

  • Doğru zamanı beklemeyin, şimdi yapın.
  • Monoton-rutin işlerden kaçının.
  • Gereksiz, oyalayıcı ayrıntılardan kaçının.
  • İşinizin eğlenceli kısımlarını fark edip, onlara odaklanın.
  • Tüm enerjinizi yaptığınız işe verin.
  • Programlı çalışın:

-Öncelik sırasına göre hazırlanmış bir liste oluşturun ve listeye uyun.

-Listeye uyduğunuzda kendinizi ödüllendirin.

Nereye gittiğini gerçekten bilen insana dünya kenara çekilip yol verir. “

-Starr Jordan

Bunlar da ilginizi çekebilir:

“ Öteleme davranışına şifa 13 uygulama https://sherpa.blog/liste/ oteleme-procrastination-derdine-sifali-13-uygulama

Kaynakça:

Baltacı, A. (2017) Erteleme Davranışı Eğilimi ve Beş Faktörlü Kişilik Özellikleri Arasındaki l̇lişkiler: Okul Yöneticileri Üzerine Bir Araştırma. Uluslararası Güncel Eğitim Araştırmaları Dergisi, 3(1), 56-80.

Güçlü, N. (2001). Zaman Yönetimi. Kuram ve Uygulamada Eğitim Yönetimi Dergisi, 7(1), 87-106.

Görsel https://sherpa.blog/liste/oteleme-procrastination-derdine-sifali-13-uygulama, adresinden 31.12.2018 tarihinde indirilmiştir.

Ezgi Sultan EKEN
Lefke Avrupa Üniversitesi

 

 

Bunları da sevebilirsiniz

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir